“哟，你家宝宝枕秃了，该补钙了！”

“八个月还没有出牙呢？该补钙了！”

“你家宝宝肋缘外翻了，该补钙了！”

……

相信不少宝爸宝妈都纠结过是否要给宝宝补钙的问题，虽然看过不少的育儿文章，但是还是扛不住身边人的“念叨”，在心里犯起了嘀咕：“我家宝是不是缺钙呢？”

今天我们就来好好唠一唠关于宝宝和钙的故事~

缺钙对宝宝有哪些危害？

1. 宝宝缺钙容易引起湿疹。湿疹的主要原因是患儿有先天性的过敏体质，出生后对含蛋白食品（如牛奶、鸡蛋）容易发生过敏，同时，近年有学者认为婴幼儿湿疹与缺钙也有关系，补钙能有效的缓解湿疹的症状。
   

2. 钙在血液中的作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，也就是抽筋，宝宝血液中钙磷明显偏低，便会引起“低钙惊厥”。

3. 血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩，出现肠痉挛等消化道症状，也就是我们平时说的肠绞痛。

4. 牙齿生长在骨组织内，牙粙质百分之九十以上是无机盐，具有高度钙化的特点，牙的坚硬度和防齵能力与牙内钙、磷、氟和维生素有关，当钙磷比例不合适时，儿童乳牙钙化程度降低，牙质软而薄，齵齿的发病率就会增高。

5. 宝宝体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积，机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化。十八个月以上的宝宝如果前囟门不闭合，则说明宝宝有可能得了“营养缺乏性佝偻病”。

宝宝钙的需求量是多少？

根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝钙的每日适宜摄入量为:

• 0到6个月龄每日摄入量300mg;

• 7到12个月龄每日摄入量400mg;

• 12个月到3岁每日摄入量600mg。

随着年龄的增加，宝宝对钙的需求量也逐渐加大，这边只列举了3岁以内的宝宝对钙的需求量，3岁以上的孩子对钙的需求，需要咨询专业的儿科医生哦，以便更好的了解孩子对钙的需求。

如何判断宝宝是否缺钙

其实，宝宝是否缺钙并不是毫无征兆的，很多症状其实都预示着宝宝可能缺钙了，育儿沙龙在这里列举十种表现供各位宝妈参考~

1. 不易入睡，睡觉不踏实，宝宝（多为6个月以内，尤其3个月以内的小婴儿）缺钙常常会在夜间突然惊醒，啼哭。

2. 宝宝入睡后在衣物适当、室温适宜的前提下头部大量出汗，哭后出汗更明显，说明宝宝可能缺钙了。

3. 性情异常。缺钙的宝宝脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

4. 有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落，都有可能是缺钙引起的。

5. 缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃，但枕秃并不就一定是缺钙。

6. 前囟一般1～1.5岁时闭合，宝宝在1岁半后仍不闭合，是缺钙的一种表现。

7. 1岁以后宝宝学走路，如果缺钙可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

8. 肌肉肌腱松弛是缺钙严重的表现。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

9. 宝宝缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

10. 宝宝缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

科学测定宝宝是否缺钙

1. 根据喂养情况来判断。按照日常饮食来计算，每日从肉蛋米蔬果中获得的钙约为250毫克，每100毫升的普通纯牛奶中含有100毫克钙，家长可以根据宝宝一天的饮食情况来计算是否能满足宝宝对钙的需求量。
   

2. 根据体检结果来判断。宝宝在不同阶段都会有常规体检，医生会根据不同阶段的指标为宝宝检查是否发育正常，其中钙是否足够也是体检的其中一项。
   

3. 根据检查结果来判断。如果想确定宝宝是否缺钙，可以到医院做超声骨密度检测。通过检测骨密度评价宝宝骨质情况，根据医生指导补钙，预防佝偻病的发生。不过，测骨密度要在为孩子补钙的三个月之后，因为钙需要一点时间沉积到骨骼上。
   

如何科学补钙呢？

1、首先，食补是最安全的补钙方式，2岁之前的宝宝以喝奶为主，2岁以后的宝宝已经可以吃各种各样丰富的食物，主要通过食补预防和纠正缺钙。平时在给宝宝挑选食材的时候，就可以挑一些含钙丰富的食材。（这里列举部分含钙量较高的食物，给各位宝妈做个参考）

值得一提的是奶，奶是目前最好的补钙圣品，为啥这么说呢？我们先来看看不同的奶的含钙量。

• 一般来说，母乳含钙约为35mg/100mL，钙的吸收率相对较高;

• 配方奶中含钙约为50mg/100mL，钙吸收率不如母乳中的高;

• 普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100mL以上，高钙奶中的钙可超过125mg/100mL。

虽然配方奶、普通牛奶和高钙牛奶中的钙含量比母乳高，但是母乳中的钙吸收利用率却是最高的。配方奶钙含量高于母乳含量，就是为了弥补吸收率不足。

说到这里，有人就会提出，不是虾皮的含钙量最高吗？为什么说奶是补钙圣品呢？

大家只看到了100克虾皮的含钙量，却没考虑到食物实际上能吃进去多少。我们炒菜的时候，每次最多只能放5-10克。如果做汤，加1-2克就够了。一盘菜或一盆汤还得大家一起吃，请问一个人能吃进去多少呢？况且，加了虾皮的菜，也不太可能天天吃顿顿吃。所以说，虽然100克虾皮中的含钙量多，但吃的量不多，得到的钙也就不算太多了。

2、补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。

3、到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。

4、如果以上几种方式都还不能满足宝宝的钙的需求，这时候就需要口服钙剂来进行补充了，家长可以根据医生的建议，每天定量给宝宝服用。

一天中什么时段补钙最为合适呢？

一般钙剂服用在两餐之间。如果选用含钙量高的制剂，采用每天1次的用法,则在每晚睡前服用。口服钙剂以清晨和临睡前各服用1次,若采取每天3～4次用法,应在饭后1.0～1.5h服用,以减少食物对钙吸收的影响。

抑制钙吸收的因素有哪些？

1. 钙剂不宜与牛奶等同服，牛奶中的蛋白质容易与钙结合形成不容易吸收的奶块。

2. 不能与植物性食物或者油脂类食物同时服用，植物性食物中含有大量草酸盐、磷酸盐、碳酸盐等，与钙结合影响改的吸收。油脂类食物含有大量脂肪酸，与钙结合后影响肠道的吸收。

3. 避免每天食入大量蛋白质。每天大鱼大肉，蛋白质摄入过量，影响体内酸碱平衡，会影响钙的吸收，导致钙的流失，好比把钙挤出。

4. 不宜过多吃盐。饮食中盐的摄入量是钙的排出量的决定因素，盐摄入得多，钙就排出的多。故宝宝的饮食，因减少盐的摄入。

5. 多种微量元素不要一起补充。钙铁锌同时补充，之间会相互竞争，影响彼此的吸收，所以一定要分开进行补充。