小艾认识一位癌症患者，患癌前他就是个健身爱好者，确诊肺癌后他也没歇着，每天坚持跑5公里，还定期去复查。

他跟小艾说，运动能提高免疫力，说不定还可以控制肿瘤复发。

结果，这位朋友前天打电话给小艾，说去检查，发现肿瘤转移了，“不会是我老跑步，加速了肿瘤生长吧？”

运动会加速肿瘤复发和转移吗？

有的人可能会这样想：运动起来癌细胞会更容易抖落，同时血液循环加快，癌细胞通过血液循环转移，于是运动也就加速了癌症转移。持这种观点的人，只能说对癌症转移缺乏科学的理解。

癌症转移主要是由癌症的特性决定的。一方面，肿瘤组织会向周围呈浸润性生长，直接侵犯周围正常的组织器官，另一方面，肿瘤生长能够穿透基底膜，接触到淋巴和血液循环系统，当癌细胞摆脱基底膜的限制后，就会脱落进入淋巴或血液循环中。

所以，癌症转移与否关键在于肿瘤的浸润程度，与运动并没有关系。

不过需要注意的是，对肿瘤直接接触的机械性刺激，是有可能增加癌细胞脱落的概率，形成脱落种植转移，所以对于体表的肿瘤，比如甲状腺癌、乳腺癌、转移的淋巴结等，不宜用力挤压。

影响肿瘤复发转移的真正原因是什么？

要影响癌症转移，要么是能够抑制癌症浸润生长，要么是能够抑制癌症通过淋巴、血液扩散，所以，癌症转移主要与肿瘤状况、身体机能这两个因素有关。

肿瘤状况包括病理类型、肿瘤大小、生长速度、分化速度、运动能力、癌细胞代谢特征、表面结构、酶的产生等等因素，一般来讲肿瘤尺寸越大，分期越晚，恶性程度越高，生长速度越快，就越容易发生转移。

身体机能则包括两个方面，一方面是免疫机能，免疫机能较好的患者，能抑制肿瘤生长，让肿瘤长时间处于自限状态，推迟癌症转移的发生。所以，适当运动不仅不会加速癌症转移，反而可能因为增强了体质，提高了免疫力，还能在一定程度上抑制癌症转移。

除了这两大主要因素以外，癌症转移有时也会受到人为因素的影响，比如对肿瘤进行不恰当的反复按摩，或过于粗鲁的临床体检使肿瘤遭受挤压，或不合规的手术操作、穿刺活检使肿瘤组织受到剥离等，就有可能造成脱落种植，加速癌症转移。

如何降低肿瘤转移几率？

对于癌症患者来说，肿瘤转移无疑是二次打击，而且还会增加治疗难度，所以，降低肿瘤转移的风险，对于肿瘤患者来说尤为重要。

降低转移风险，最重要的是定期复查，特别是术后的5年内，是肿瘤复发和转移的高峰期，患者能抱有侥幸心理或偷懒，一定要定期复查，积极配合。

除了定期复查，对于患者来说，增强自身免疫力，规避高危诱因，才是“治本之策”。

增强自身免疫力，要“管住嘴，迈开腿”，癌症患者要保持均衡饮食，确保营养供应，一般建议癌症患者饮食上要“三多一足”，即热量足、蛋白质足、维生素足和多饮水，可以参考以下食谱，每天1-2颗鸡蛋、1-2杯牛奶、150克瘦肉、200-300克谷物、至少4种水果蔬菜、2-3升水。

众所周知，病从口入。癌症患者比普通人更需要充足的营养，所以在饮食上一定不能大意。

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另外，如果身体情况允许，能动则动，但要适度。一般建议癌症患者从低强度运动开始，逐渐适应后再提高强度，强度控制以微微出汗、周身发热、边运动还能边说话为参考，频率也以每天30分钟，每周5次左右为佳；

另外，要避免对肿瘤造成直接外力刺激，包括我们前面说到的按摩、挤压等，尤其对已明确属于恶性的肿瘤，更要尽量避免触碰。

当然，对于癌症转移最好的预防还是防范于未然，有意识地进行癌症筛查，越早发现癌症，越早进行治疗，癌症转移发生的可能性也就越低。#清风计划##癌症离你有多远#

参考资料：

1 癌症是如何转移的？应如何避免癌症复发转移？.人民网.2018-7-28.

2 适当运动间接提高癌症治愈率.科技日报.2018-11-2.

3 一前一后对付癌转移.健康时报.2012-9-6.

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